Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata – Kesehatan mata merupakan penunjang kehidupan kita sebab tanpa mata terkadang kita akan susah mencari pekerjaan, susah mengerjakan sesuatu, susah untuk berjalan dan lainnya. Untuk itu mata haruslah mendapat kesehatan dan perawatan yang layak dari kita. Jangan hanya mempedulikan kesehatan kulit muka saja yang banyak di lakukan para remaja saat ini akan tetapi kesehatan mata juga perlu di jaga, kalau-kalau sudah terkena penyakit baru sadar bahwa kesehatan mata itu perlu. Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk pemeliharaan mata sehari-hari sebagai berikut.
- Jangan biasakan menggosok mata sebelum menyentuh mata atau muka selalu biasakan cuci tangan terlebih dahulu.
- Jauhkan benda-benda tajam dan semua produk yang menggunakan spray dari jengkauan anak-anak.
- Beritahu anak-anak tentang adanya bahaya pada mata terhadap :
• Kembang api dan petasan
• Melempar batu, pasir dan bola
• Bermain dengan pensil, bolpoint, lidi
• Bermain karet gelang
• Bermain dengan panah-panahan, senapan atau peluru mainan
• Melihat langsung pada matahari atau gerhana
- Gunakan kaca mata gelap ketika berada di luar rumah siang hari untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya.
- Pelihara kacamata agar selalu bersih dan tidak tergores.
- Jangan menggunakan pencuci mata atau obat mata tanpa berkonsultasi dengan dokter.
- Tutuplah mata ketika menggunakan produk spray (minyak wangi, hair spray dan lain-lain).
- Makanlah dengan makanan yang bergizi seimbang.
- Beristirahat secara teratur (setiap 40 menit) dari pekerjaan yang membutuhkan fokus penglihatan misalnya kerja jangka lama di depan komputer atau kerja jarak dekat. Jalan-jalan sebentar dan lihatlah ke arah yang jauh sebagai penggantinya.
- Gunakan pelindung mata selama bekerja menggunakan mesin dan partikel-partikel kecil yang mungkin berhamburan.
- Untuk anak-anak paling baik untuk mengamati dan mengenali masalah mata mereka sedini mungkin. Satu dari empat anak menderita masalah penglihatan yang dapat mengganggu proses belajar dan kehidupan sehari-hari mereka.
- Gunakan pelindung mata jika saat menggunakan kendaraan yang terbuka.
Periksakan ke dokter apabila didapat gejala-gejala seperti di bawah ini :
- Mata merah
- Mata terasa sakit dan tidak nyaman
- Sukar melihat atau membaca pada jarak dekat
- Melihat pelangi di sekitar lampu
- Melihat dobel atau ganda
- Melihat bintik-bintik hitam atau benang hitam yang bergerak
- Melihat sinar atau kilatan cahaya
- Ada sesuatu yang tumbuh pada kelopak mata atau bagian mata yang lain
- Mengeluarkan air mata atau kotoran mata
- Bola mata menonjol
- Kedua pupil (orang-orangan mata) tidak sama besar
Sementara itu tanda-tanda yang perlu diamati pada anak-anak sebagai berikut :
- Memegang benda sangat dekat saat melihat
- Kelihatan seperti ceroboh, mengeluh pusing dan sakit kepala
- Sulit berkonsentrasi
- Berkedip menggosok atau memicingkan mata secara berlebihan
Makan yang benar merupakan salah satu cara menyayangi mata kita. Sedikitnya kita meminum 8 gelas air setiap hari untuk mencegah mata sembab. Selain itu konsumsilah nutrisi-nutrisi tertentu yang baik untuk mata dan sudah teruji dalam penelitian nutrisi tersebut sebagai berikut.
Nutrisi
Vitamin E memiliki manfaat karena mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata terhadap perkembangan katarak sumber vitamin E terdapat dalam makanan biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak sayur. Vitamin C juga memiliki kandungan antioksidan sumber vitamin C sendiri dari suplemen, buah-buahan dan sayur-sayuran (terutama buah citrun, melon dan brokoli). Zink (seng) memiliki manfaat untuk memperlambat perkembangan macula degenerasi sumber zinc pada makanan yaitu daging, ikan, susu dan unggas. Carotenoid/Lutein melindungi mata terhadap katarak dan macula degenerasi sumber lutein antara lain buah-buahan dan sayur-sayuran (terutama yang berdaun hijau tua).
adjis alamsyah
Tuesday, December 27, 2011
Related Posts